前幾天在網路上看到了【摩達客】美國進口The Mountain 黑犀牛 長袖連帽T恤(現貨)
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【摩達客】美國進口The Mountain 黑犀牛 長袖連帽T恤(現貨)
商品網址:
商品訊息功能:
商品訊息描述:
摩達客 The Mountain立體感3D設計長袖連帽T恤
美國進口 空運來台 時尚潮流 穿搭單品 名人推薦
環保染料 不含化學染劑外套男生
Oeko-Tex 100國際認證 手工染製
穿衣哲學
風格多樣動物臉 動物T：
可愛動物 貓 狗 犬 鷹 鳥 鹿 馬 熊 熊貓 野生動物 獅 虎 豹 狼 龍 恐龍 大自然 風景
精靈 女巫 獨角獸 外星人 海洋動物 海豚 鯊魚 蝴蝶 昆蟲 蛇
骷髏 殭屍 吸血鬼 搖滾 坦克 飛機 印地安 等各色款式。
商品訊息簡述:
▲你經常性睡不好嗎？（圖／達志／示意圖，下同）
生活中心／綜合報導
你有失眠困擾嗎？是因為打呼、作惡夢還是胃食道逆流呢？國外網站《huffington post》報導，紐約長老會醫院，康奈爾醫學院睡眠中心主任Dr. Ana Krieger認為要先有好的飲食，才能有好的睡眠，以下提出6點有助於你一夜好眠。
1.飲食均?防作惡夢
營養師Maya Bach表示，均衡食用蛋白質、脂肪及碳水化合物有助於在睡覺時穩定血糖水平，而在深夜時，若血糖下降可能會導致有些人會作惡夢，少部分人會在睡夢中不自覺大叫，所以若飲食均衡，就能防止血糖忽上忽下，對於穩定情緒很有幫助。
2.碳水化合物＋蛋白質有助於快速入眠
火雞、豆類和牛奶含高蛋白質，蛋白質由胺基酸組成，當中色胺酸是血清素組成的重要成分，有助於你入睡、減輕焦慮。營養師認為食用碳水化合物會刺激血糖上升，進而誘發腦中色胺酸的睡眠機制，所以攝取高蛋白搭配澱粉或全穀物，就能幫助身體更快入眠。
3.補充水分預防打呼
營養師Georgia Giannopoulos指出，要預防打呼應注意每日飲水量，也建議下載app幫助記錄生活中喝下的水量，也建議為了在起床後不忘記喝水，最好放杯水在床邊，作為提醒。
▲你甚至還經常性作惡夢？
4.拒喝酒助深層睡眠
睡前喝點酒確實容易讓你想睡覺，但有研究表示，睡前喝酒還是會降低睡眠品質，因為酒精的化學作用，雖能讓肌肉放鬆，但會加重打呼和呼吸中止症，干擾睡眠，儘管酒精能讓你嗜睡，卻也影響了你的深層睡眠。
5.晚餐輕食代替大魚大肉
為了有助於減少腹脹及胃食道逆流的情況，晚餐建議避免攝取辛辣、酸性食物，你應該選擇低鈉、低酸性的食物，例如：瘦肉、烤雞肉和水煮魚及綠色蔬菜，如：花椰菜、蘆筍。
6.保持紀錄日韓服裝飲食的習慣
每個人的身體狀況都不同，適合別人的不一定適合你，如果你有失眠困擾，就應該保持紀錄飲食的習慣，這樣就能幫助自己了解某些食物與睡眠的關係。
▼睡眠不足的情況下開車很危險。
★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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商品訊息功能:
- 品號：2490229
- Oeko-Tex100環保認證
- 環保染料不含化學染劑 手工染製
- 側邊與肩線雙針縫線強化縫製
- 內裡鋪棉溫暖舒適
- 前肚保暖口袋設計
商品訊息描述:
摩達客 The Mountain立體感3D設計長袖連帽T恤
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商品訊息簡述:
巴基斯坦組裝 / 美國染印
80%精梳棉 20%聚酯纖維
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▲你經常性睡不好嗎？（圖／達志／示意圖，下同）
生活中心／綜合報導
你有失眠困擾嗎？是因為打呼、作惡夢還是胃食道逆流呢？國外網站《huffington post》報導，紐約長老會醫院，康奈爾醫學院睡眠中心主任Dr. Ana Krieger認為要先有好的飲食，才能有好的睡眠，以下提出6點有助於你一夜好眠。
1.飲食均?防作惡夢
營養師Maya Bach表示，均衡食用蛋白質、脂肪及碳水化合物有助於在睡覺時穩定血糖水平，而在深夜時，若血糖下降可能會導致有些人會作惡夢，少部分人會在睡夢中不自覺大叫，所以若飲食均衡，就能防止血糖忽上忽下，對於穩定情緒很有幫助。
2.碳水化合物＋蛋白質有助於快速入眠
火雞、豆類和牛奶含高蛋白質，蛋白質由胺基酸組成，當中色胺酸是血清素組成的重要成分，有助於你入睡、減輕焦慮。營養師認為食用碳水化合物會刺激血糖上升，進而誘發腦中色胺酸的睡眠機制，所以攝取高蛋白搭配澱粉或全穀物，就能幫助身體更快入眠。
3.補充水分預防打呼
營養師Georgia Giannopoulos指出，要預防打呼應注意每日飲水量，也建議下載app幫助記錄生活中喝下的水量，也建議為了在起床後不忘記喝水，最好放杯水在床邊，作為提醒。
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4.拒喝酒助深層睡眠
睡前喝點酒確實容易讓你想睡覺，但有研究表示，睡前喝酒還是會降低睡眠品質，因為酒精的化學作用，雖能讓肌肉放鬆，但會加重打呼和呼吸中止症，干擾睡眠，儘管酒精能讓你嗜睡，卻也影響了你的深層睡眠。
5.晚餐輕食代替大魚大肉
為了有助於減少腹脹及胃食道逆流的情況，晚餐建議避免攝取辛辣、酸性食物，你應該選擇低鈉、低酸性的食物，例如：瘦肉、烤雞肉和水煮魚及綠色蔬菜，如：花椰菜、蘆筍。
6.保持紀錄日韓服裝飲食的習慣
每個人的身體狀況都不同，適合別人的不一定適合你，如果你有失眠困擾，就應該保持紀錄飲食的習慣，這樣就能幫助自己了解某些食物與睡眠的關係。
▼睡眠不足的情況下開車很危險。
★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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